很多家长都有过这样的时刻：情绪上头吼了孩子，甚至动了手，冷静下来又后悔、自责，觉得自己不是好家长。没有人能永远不失控。比失控本身更影响孩子的，往往是失控之后发生了什么。
先照顾好自己的情绪
不少家长发现，自己吼孩子时说的话，和小时候父母对自己说的几乎一样。这不是为失控找理由，而是帮助你理解：有些反应是从过去带来的，可以慢慢改变。先停止对自己的审判，自责太重反而让人更难冷静。
冷静之后，主动修复
等双方都平静下来，主动去找孩子，真诚地道歉。道歉要说清楚自己做错了什么，不附加条件：“我刚才吼你（打了你），是我没控制好情绪，这是我的错。不管你做了什么，我都不应该这样对你。”
避免“要不是你惹我生气，我也不会……”这类把责任推回给孩子的说法。如果孩子当时确实犯了错，可以在道歉之后，另找时间单独讨论那件事和规则。
如果过去曾在孩子需要支持时没有站出来，比如孩子在学校受了欺负而你没有维护他，同样可以找个安静的时间补上这次道歉，并告诉他下一次你会怎么做。
减少下一次失控
留意自己最容易爆发的时段和情境，比如下班后的疲惫、辅导作业时。可以和孩子约定一个暂停信号，任何一方情绪太大时先分开几分钟。家长之间也可以互相提醒、轮换。
家长常问
- 道歉会不会让孩子以后更不听话？ 道歉针对的是你的方式，不是取消规则。规则可以照常执行。
- 孩子不接受道歉怎么办？ 给他时间，不强求原谅。持续稳定的行动比一次道歉更重要。
- 打过一次就会造成创伤吗？ 一次失控不等于无法修复，关键在于是否修复、是否反复发生。
体罚和长期吼骂可能伤害孩子的安全感。如果家中经常出现打骂、暴力或孩子明显恐惧，或孩子出现自伤、自杀想法，应尽快联系儿童青少年心理专业人员、学校或当地儿童保护资源。本文不替代个体评估。