家里规定晚上十点后不能玩手机，大人自己却刷到深夜；规定周末要运动，家长却总在沙发上。孩子不服：“凭什么你们可以？”这时候，问题往往不在孩子“不听话”，而在规则本身。
只管孩子的规则难以执行
孩子会观察大人怎么做。如果规则只针对他，他很容易感受到的是“针对我”，而不是“对大家都好”。希望孩子早睡，家长自己也尽量早些放下手机；希望孩子阅读，家长自己也拿起书。规则不是用来显示权威的，而是全家一起生活的约定。
一起制定，一起遵守
可以开一个简短的家庭会议：“我们家需要一个休息时间，不然第二天大家都没精神。你觉得几点合适？我们先试一周，不合适再调。”孩子参与了制定，更愿意遵守。
家长做不到时，提前说明：“今晚我要加班，会晚一点，但我会尽量不影响你。”家长不必完美，但需要让孩子看到你在努力遵守。
不同年龄的孩子怎么讲公平
家里有两个孩子时，规则可以因年龄而不同，但要先照顾孩子的感受。比如哥哥上学需要电话手表，弟弟也吵着要，哭着说“你们不爱我”。先不急着讲道理，可以蹲下来抱抱他：“你也想要一个手表，看到哥哥有你没有，心里很羡慕，也有点委屈，对吗？”等他感到被理解，再说明规则：“等你上学了，我们也给你准备一个。”这样孩子听到的是“规则是这样定的”，而不是“我没有哥哥重要”。
家长常问
- 家长也要完全遵守孩子的规则吗？ 不必一模一样，但涉及健康和作息的核心规则，家长以身作则效果更好。
- 孩子不参与讨论怎么办？ 可以先提出一个方案，请他提一个修改意见，从小处开始参与。
- 规则老是被打破怎么办？ 检查规则是否太多、太难，减少到一两条，并提前约定没做到时怎么调整。
如果家庭冲突反复升级，出现打骂、摔东西，或孩子出现持续低落、自伤或自杀想法，应联系学校、精神科或儿童青少年心理专业人员。本文不替代个体评估。